La bicicleta de spinning, al igual que la bicicleta estática está diseñada para ejercitar, fundamentalmente, las partes inferiores del cuerpo. ¿En qué se diferencia una de la otra?
En que esta proporciona más flexibilidad y simula mejor las condiciones de ejercicios al aire libre. En otras palabras, en la comodidad de la casa te sentirás como si estuvieras montando bicicleta tradicional en carretera, pero con ventajas adicionales: no estarás sometido a horarios restringidos, no te importará si llueve, si hace frío, calor o si el tráfico de tu zona no te lo permite. Nada podrá interferir en tu rutina diaria.
Principalmente sirve para:
- Adelgazar.
- Fortalecer huesos y músculos.
- Mejorar el sistema cardiovascular
Una máquina de quemar calorías
Aunque la bicicleta de spinning puede ser utilizada por cualquiera, se recomienda para aquellas personas que requieren de niveles de entrenamiento altos.
Así que, si eres una de ellas, apuestas por una vida saludable y quieres mantenerte en forma, esta es una excelente opción. Recuerda comprar junto a la bicicleta de spinning algún sistema de ejercicios, pues esta gimnasia se realiza con música en sesiones que varían de media hora a una hora.
Los diseñadores de bicicletas de spinning, a partir de las necesidades de sus consumidores, han combinado en ella diversos atributos:
- Elementos mecánicos del ciclismo de carretera acompañados de sistemas para simular diversas rutas.
- Volante de inercia frontal para un entrenamiento confortable y seguro.
- Modelos y colores para todos los gustos.
5 Bicicletas de Spinning que te recomendamos:
| Bicicleta de Spinning | Precio |
|---|---|
 Bicicleta de Spinning Extreme20 de Cecotec Sistema SilenceFit Manillar regulable Sillín confortable regulable Freno de emergencia Pulsometro y pantalla LCD Volante de inercia profesional con más de 20 kg Calapiés seguros y ruedas de transporte |
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 Bicicleta spinning Maketec Intensidad reulable Sillín anatómico regulable horizontal y verticalmente Sistema de suspensión trasera Ruedas integradas para su fácil transporte Pantalla LCD Volante de inercia: 18 kilos |
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 Bicicleta spinning regulable SG Asiento y manillar regulables Sistema de paro de emergencia Almohadillas incorporadas en el manillar Porta bidones con bidón incluido Pantalla LCD Volante de inercia de 24 kg |
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 Bicicleta spinning MG 701-20 Sillín ergonómico ajustable Manillar con reposa brazos Hasta un peso máximo de 150 kg Intensidad regulable Pantalla LCD Volante de inercia de 22 Kg |
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 Bicicleta de Spinning Extreme 25 Sistema Silence Fit Manillar regulable Sillín confortable regulable Freno de emergencia Pantalla LCD y Pulsómetro Ruedas de transporte Volante de inercia de 25 Kg |
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Elige la bicicleta de spinning ideal para ti
Para elegir tu bicicleta de spinning ideal, deberás tener en cuenta los siguientes aspectos:
- Estado de salud
Al ser un aparato de fitness de alto rendimiento, exige que tengas un cuerpo entrenados. Por tanto, antes de practicarlo, consulta con un especialista y empieza de menor a mayor intensidad.
- Espacio adecuado
Debe ubicarse sobre una superficie resistente y completamente plana que impida el desbalance. Además debes tener en cuenta el espacio que ocupa la bicicleta y el especio que necesitas para entrenar de forma confortable.
- Capacidad
Debes escoger el modelo adecuado de acuerdo a tu peso, de lo contrario, provocarás daños irreparables en las partes móviles o el motor de la bicicleta de spinning.
- Peso del volante de inercia:
Mientras mayor sea el peso del volante, el ejercicio será más intenso:
13-15 kg: Para aquellos que realizan ejercicios ocasionales (activar la circulación o bajar de peso).
16-20 kg: Para realizar ejercicios de forma regular (3 sesiones a la semana) y mantener el buen estado físico o complementar otros entrenamientos.
Más de 20 kg: Para realizar ejercicios diarios y mejorar el rendimiento o condición física.
- Consola
Controlará la distancia recorrida por el usuario, las calorías consumidas, el tiempo de entrenamiento y el ritmo cardiaco.
- Freno y resistencia
Están íntimamente ligados. En algunos modelos, estos se regulan mediante zapatas (requieren mantenimiento por desgaste) y, en otros, por un sistema magnético.
Cuando se realiza cualquier actividad física, es imprescindible mantener el cuerpo bien hidratado y alimentarse correctamente. Muchas personas se empeñan en obtener cambios tan acelerados, que no actúan responsablemente. Los resultados se perciben de forma paulatina, sin afectar la salud.
Técnicas de pedaleo para el spinning
Clase de Spinning para Quemar Calorías / Reafirma glúteos Yypiernas
Aunque generalmente el spinning es una actividad que se realiza de forma grupal para aprovechar los beneficios de la dinámica social, nada te impide que lo practiques en la comodidad de tu casa, así que anímate y compra tu bicicleta de spinning.